この記事では、頭が真っ白になる原因をちゃんと理解して、今日から実践できる対策を3つ、具体的にお伝えします。

頭が真っ白になるのはあなたのせいじゃない

まず最初に、これだけははっきり言わせてください。

本番で頭が真っ白になるのは、あなたの練習不足でも、メンタルが弱いわけでもありません。これは人間の脳が持つ「本能的な反応」なんです。

コンクール会場の舞台に立って、審査員の前でちんだみを確認して、いざ演奏を始めようとした瞬間——急に緊張が高まって、さっきまで完璧に弾けていた課題曲がすっと消えてしまう。「あれ？次の音なんだっけ？」って焦りが焦りを呼んで、頭がどんどん真っ白になっていく。

調べてみるとこの頭が真っ白になる現象は、ピアノや吹奏楽の世界でも「あるある」として知られていて、脳科学的にもきちんと説明ができる現象です。だからまず「自分がダメだ」という気持ちは、いったん横に置いておきましょう。

頭が真っ白になることを「失敗」と捉えるのをやめて、「起きても当然のこと」として前提に組み込む。これが対策の第一歩です。

なぜ緊張すると工工四が飛ぶのか？脳科学で解説

自宅では完璧に弾けるのに、コンクール会場に立つと急に弾けなくなる。なぜこんなことが起きるのか？少し掘り下げて解説していきます。

脳の「防衛モード」が演奏を邪魔する

「昔の人間がクマに遭遇したとき、瞬時に逃げるか戦うかを判断する——その本能が、コンクールの舞台でも勝手に発動してしまうんです。「火事場の馬鹿力」と同じ仕組みで、体が緊急モードになっています。」

コンクールの審査員の視線や、静まり返った会場の空気は、脳にとっては「危険なシグナル」として受け取られます。脳は心臓の鼓動が早まった超緊張している状態を「危険」と認識してしまい「今は演奏に集中している場合じゃない！」とばかりに、防衛モードに切り替わってしまうんです。

宮城

だから心臓が口から飛び出すような状態になるんだね

三線仙人

緊張するのは自然なことなんじゃよ。

「脳の処理が追いつかず」で歌詞が飛ぶ

演奏中の脳は、ものすごく多くの情報を同時に処理しています。指の動き、声の高さ、歌詞の言葉、テンポ、目に入る審査員の顔や観客の様子…。
これらすべてを「ワーキングメモリ（作業記憶）」という脳の短期記憶領域で処理しているんですね。

ところが「間違えたらどうしよう」「観客に笑われたら」という”余計な思考”が入り込むと、ワーキングメモリが許容量をオーバーしてしまいます。処理しきれなくなった脳は、歌詞の記憶を一時的にシャットアウトしてしまう——これが「頭が真っ白」になる正体です。

「もっと練習すれば真っ白にならない」は半分正解、半分間違いということが科学的な側面から見ると分かります。練習量をこなすのではなく、どんな状態でも”演奏を続けられる練習”が必要ということなんです。

三線コンクールで緊張する人へ｜本番に弱い３つの原因と克服法三線コンクールで緊張してしまう原因は「目標設定・練習量・本番シミュレーション不足」の3つ。複数のコンクールを合格した民謡教師・宮城が、緊張を克服する具体的な方法を解説します。...

対策① 「止まらずやり切る」練習を日常に取り入れる

じゃあ、具体的にどうすればいいのか。まず一番大事な練習法からお伝えします。

それは「ミスしても絶対に止まらない練習」です。

少し自分の練習風景を思い浮かべてみてください。課題曲に取り組んでいて、間違ってしまったり、失敗した！と思った時は「弾き直し」をしていませんか？この弾き直しが癖付いて本番でも同じように弾き直すしてしまうことがあるのです。

三線仙人

弾き直しは失格の対象になるから注意が必要じゃ

そして、この「ミスしたら止まって弾き直す」という行動が実は本番での真っ白を助長している大きな原因なんです。

普段から「ミスしたら止まる」癖がついていると、本番でミスしたとき脳は「止まらなきゃ！」と信号を出します。でも本番では止まれません。その相反する行動の矛盾がパニックを生んで、さらに頭が真っ白になっていくんです。

スマホできる：「弾き直し」への対応法

これは日頃の練習風景を撮影しておくことで弾き直しがかなり軽減できると僕自身の経験からわかっています。

このムービーで自撮りするというのは「人に聴かれている感覚」を疑似的に作ります。これだけで緊張感がグッと上がります。そして、練習中とはいえ、ミスをしても絶対に止まらない。工工四が飛んでも、歌の歌詞を間違っても止まらずに演奏を続けます。「止まらない」ことだけを意識してください。

そして、録画が終わったら、「どこで詰まったか」を確認してみましょう。自分の顔が緊張していたり、演奏している手がどこを押さえて良いか迷っているような状況を炙りだして、その部分だけ集中して「パート練習」を行います。

対策② セルフリハーサルで「本番脳」を作る

次の対策は「セルフリハーサル」です。これはいわゆる「模擬本番」のことなんですが、ただ弾くだけじゃなくて、本番の環境をとことんコピーすることがポイントです。

各協会・団体によって回数は違いますが、コンクールリハーサルというのが実施されます。どの団体も2回〜3回ほどのリハーサルの機会をがありますので、ぜひ全ての日程に参加して欲しいのですが、実はそれだけでは足りないのです。

宮城

僕は自宅でこっそりセルフリハーサルをしていたよ。

三線仙人

着物をつけて限りなく本番に近い状態でリハーサルするのが一番じゃ

セルフリハーサルのやり方

簡単に自宅でできるセルフリハーサルを紹介します。まずはコンクール当日と同じ状況を、自宅でできるだけ再現します。

この「本番に近い緊張感を何度も経験する」という積み重ねが、脳に「この緊張感は知っているもの」と学習させていきます。繰り返せば繰り返すほど、脳みそは「過去に経験して乗り越えてきた体験だから、大丈夫と認識してくれるのです。

そのため、本番では緊張はするけど、「過剰な緊張」というのが減り「心の余裕」が増えて結果的に落ち着いた演奏ができるというわけです。

「緊張しない本番」は存在しない。でも「慣れた緊張の中で弾く」ことはできる。

対策③ 緊張そのものと仲良くなる考え方

3つめの対策は、少し考え方の話です。

「緊張しないようにしなきゃ」と思えば思うほど、緊張は大きくなります。これは脳の仕組みからいっても逆効果と言われています。

見てはいけない！言われるとつい見たくなる。ダメだよ！と言われるとついやりたくなる。これを心理学では「カリギュラ効果」と呼ばれています。
自分の気持ちを否定するのではなく肯定的に捉えるのがとても効果的です。

今、私は緊張しているんだなぁ。でも大丈夫。
これまで沢山練習してきたから。きっと最後まで演奏できる。

このつぶやきを舞台袖で行なって欲しいです。

「緊張しているということは、それだけ本気でこの舞台に向き合っている証拠」。緊張は敵じゃなくて、自分が本気の時だけ現れるパートナーです。

実際に、適度な緊張は集中力を高めて演奏をよりよくする効果があります。ピアノや吹奏楽のプロたちも「適度な緊張がある方がいい演奏ができる」と口をそろえて言います。三線でも同じなんですよ。

宮城

ポジティブな自己暗示が良い結果を生むんですね

ポジティブな言葉掛けを自分に投げかけてあげるのが一番の効果があると私の過去の経験からわかっています。

頭が真っ白になりかけたときの緊急対処法

それでも本番中に「あ、次の歌詞が出てこない」と感じた瞬間は、こうしてください。

「課題曲の歌三線」だけに集中する。

どんなに準備しても「ミスする時はミスします」。でも、先でも述べましたが止まらない練習がここで生きてきます。

ミスはミス。でも音楽は続いていく。「今、自分が歌っている曲の音」だけに意識を絞り、とにかく演奏を続けましょう。

三線仙人

最後まで諦めずに演奏することが大事じゃぞ

基本的にミスしても最後まで演奏できると合格のチャンスはあります。でも自分で諦めて演奏を止めてしまうとそこで「試験は終了」となります。
見苦しく見えるかもしれませんが粘ることも実は重要なんです。

合否を決めるのは審査員。あなたではありません。

どんな演奏の仕方でも、どんな歌い方でも審査員が「合格」といえば「合格」なんです。なので自分から「辞退」するということだけはないようにしてくださいね。

三線コンクール、一緒に挑戦しませんか？

宮城きわむ三線教室では、コンクールを目指す方を全力でサポートしています。私は三線教師でありまずが、医療の現場で心のリハビリを行う「現役の作業療法士」でもあります。心のリハビリで培ったメンタルケアの知識を活かしたレッスンは、コンクールで緊張しやすい方やシニアの方に特に好評です。

また、対面レッスンだけではなくオンラインレッスンにも対応しています。全国どこからでも三線のレッスンが受けれますし、新人賞を受けてみたい！という意欲的な方のサポートも行えます。

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よくある質問（FAQ）

Q：何年練習しても本番に弱いです。これは治りますか？
A：完全になくすのは難しいですが、「真っ白になっても演奏を続けられる」ようにはなります。それがゴールです。この記事で紹介したノンストップ通し練習とセルフリハーサルを継続することで、確実に改善していきます。

A：工工四を完全に暗譜しているのに本番では歌詞が飛びます。なぜですか？
Q：本番の「過緊張」が原因と考えられます。本番では脳が「練習は違う」と認識してしまうからです。普段から、「今から本番」とイメージ力をフルに活用して練習すると過緊張が減り歌詞が飛ぶことなくなると思います。

A：コンクールに挑戦です。どんな準備をすればいいですか？
Q：まずは研究所に入ってください。師匠の推薦がなければコンクール受験ができません。受験資格が満たされれば、コンクール受験ができますよ。
琉球國民謡協会ホームーページで「受験要項」を確認してください。

A：三線コンクールで不合格になった経験がありトラウマになっています。
Q：僕自身もコンクールを棄権した経験があります。その経験をマイナスな経験ではなく「人生のネタ」として笑って話せるぐらいになるといいですね。失敗は終わりじゃなくて、次に受験する後輩へのアドバイス材料と考えると少し前向きな気持ちになりますよ。

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今日も最後まで読んでくれてありがとうございます！
また次回のブログでお会いしましょう。にふぇーでーびる！

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三線コンクールで新人賞に合格しよう！

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・三線コンクールで過緊張になる3つの本当の原因
・コンクール合格者が実践した練習スケジュールの立て方
・本番直前に使える「一人リハーサル」の具体的な手順

なぜ三線コンクールで過剰に緊張するのか？その原因は

ではないかと私は考えています。

今日は、これまで沢山のコンクールを受験した私が考える「緊張感を減らす方法」について話していきたいと思います。

私が不合格した時は…。

私は最高賞のBコース（速弾き）でコンクール受験に挑みました。その当時は課題曲はみんな好きな歌だし、ある程度弾ける。それにこれまで合格してきたコンクールの結果もよかった。だから「Bコースでも大丈夫だろう」という過信があったと思います。

師匠や先輩達からは「まぁ、弾けてはいるね」

三線仙人

まぁ、弾けているね。

宮城

でしょ？このまま行きます！

というようなやり取りが続いていました。今振り返ると「太鼓判」を押してもらったことはなかったと思います。

だからこそ言いたい。

準備はちゃんとしよう！

私の失敗談から多くの人がコンクールの緊張から解放されることを願い経験談をブログにまとめます。

最初にショッキンな映像です。メンタル調整が出来ていない時の状態をご確認くさださい。

原因①：目標設定が甘いと本番で崩れる

やはり、動機が不十分でしたね。もし、あの時通常の受験コースを選んでいたら無難に合格していたかもしれません。でも、僕が選んだのは「Bコース」。滅多に受験する人がいない難易度高めのコースだったんです。

とはいえ、迷いが無かったわけではありません。だって1年に1度しかないコンクールで「不合格」をもらうこと自体が無駄になってしまうと感じていたからです。

でも、その当時は「失敗も人生のネタになる！」と思い、自ら荒波の中に飛び込んだのでした。まぁ、世間知らずというか怖いもの知らずというか💦

だからこそ、不合格という結果を頂いたのかもしれません。だって「前提」が失敗しても人生のネタになる！だったのですから。

教訓
「失敗してナンボ」は失敗が前提となる。成果を出したいなら、「合格するのは当たり前」ぐらい自分を追い込め！

もし、あの時の私が「合格して２０万の三線を買う！」が前提条件だったらどうでしょうか？少しは行動や結果が変わっていたと思いません？

物理的な、ご褒美で素敵な三線が買えるなら二重に嬉しいですよね✨

原因②：練習スケジュールを見える化していない

二つ目の原因はスケジュール管理が全然ダメだったということです。このスケジュール管理というのは「練習する時間」のことです。なので、コンクールまでにどの程度の練習量をこなしておけば自分は合格するのか？ということを見える化しておく必要があったのです。

高校受験を例に考えてみてください。高校受験の時はどんな手順で受験に挑みましたか？

まぁ、こんな感じですよね。でも実際はこんなことを考えていませんか？


皆さんも自分の心の声を聞いてみてください。

宮城

まだ時間があるから大丈夫🙆

この余裕が日々の練習を妨げ、後々になって「過緊張」につながるのです。そこでおすすめなのはコンクール受験までのスケジュール表を作り、やることを見える化するシンプルな方法です。

具体的にいうと

・コンクール本番まで「あと〇〇日」
・１日の練習時間は「午後◯時〜の45分間」
・リハーサルまで「あと〇〇日」

という具合です。

もっと細かく自分の行動を見える化しても良いのですが、それは人それぞれでアレンジしてOKです。今ではインターネットで簡単にカレンダーの書式をダウンロードできるので活用しない方が勿体無いと思いますよ。

具体的な行動計画が決まれば、あとはひたすら１日１日の練習をこなし「練習量を積み上げる」作業になります。もうここまで来たら「行動した人の勝ち」です。


でも注意。

宮城

今日くらい休もうかな？

という心のつぶやきが練習継続の連勝記録を止めてしまうので、「負けない努力」も忘れずに行いましょう✨

三線仙人

「合格」の2文字を見るまでは「不合格の可能性は大」じゃ。

原因③：本番シミュレーション（一人リハーサル）不足

民謡コンクール、八重山古典民謡コンクール、琉球笛コンクールの受験を数々こなしてきて思うのですが、練習量はこなせても本番には勝てないということ。だって「本番を意識してない」のですから。

自主練をどれだけ繰り返しても、先生の前でどれだけ上手に歌えても、まだまだコンクールの準備ができていません。最終段階の準備がまだなんです。

その最終準備は。

一人リハーサルです！

宮城

けっこう簡単ですよね✨

この効果は実は絶大です！なぜかというと人間の脳みそは「リハーサルか本番か」というのを区別できないのです。なので、一人でリハーサルをしていても脳みそは勝手に「これは本番なんだ」と錯覚してくれるのです。

すごいでしょ？しかもアスリートの羽生結弦選手は大きな大会で優勝することをイメトレしながら練習し、実際に表彰台に立ち涙を流すほど感動しているシーンを何度も想像していたそうです。その結果、実際に優勝した時には「あまり感動はしなかった」という話も聞いたことがあります。

人間には「想像する」という素晴らしい能力があるので、その力を使わない手はないと思いますよ。

一人リハーサルの様子はこちら👇

まとめ

私はこれまで沖縄民謡、八重山古典民謡、琉球笛コンクールで何度も口から心臓が飛び出るほどの緊張する場面を経験しています。だからこそ言えます。コンクールは「計画性」が重要です。

①自分はコンクールに挑戦してどんな自分にレベルアップしたいのか？
②そのためには何日ぐらい前から練習すればいいのか？
③本番の緊張を乗り越える方法はないか？

を自分なりに編み出していくしかないのです。

宮城

なんくるなるさ〜

と余裕をかましていると、本番で自滅した私になります💦本番に弱いは、計画不足が原因ということをぜひ覚えておいてくださいね✨

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はいさい。三線教師の宮城です。

今日は先日受験した八重山古典民謡コンクールのことをお伝えしようと思います。

まずはじめに。

「最高賞　合格頂きました！」ヽ(*＾ω＾*)ﾉ

3年間かけてコンクール受験の準備をしてきて、やっと合格を勝ち取った！という感じです。本当に感無量といった感じ。

これまでたくさんの方のサポートや応援があり、稽古を続けることが出来ました。

本当に嬉しいです❗️❗️

令和6年度の合格率は42.8％❗️

令和6年度 琉球新報社主催の八重山古典芸能コンクール最高賞部門の合格率はなんと４２.８％と低い数字になっていました。

受験生は7名。そのうち合格したのは3名。

受験生のみなさんが1年間コンクール受験に向けて準備してきて、それでも合格点に至らなかったということです。

毎度のことですが試験の合格基準がかなり高いことを意味していると思います。

前年の令和5年度は合格者1名だけだったので、前年度よりは良くなっているかも知れませんが💦

それでも簡単に受かるような試験ではないということですね😅

なぜ八重山古典民謡コンクールが難しいのか？

琉球新報より

上記の記事からもわかるように、八重山古典民謡コンクールで求められるのは正確性は元より、タノール（味わい）を出すことが重要のようです。

僕も師匠から散々言われてきたことに

『歌に波を作りなさい」とか「歌を聞いている人に、歌の情景を伝えなさい」というように指導されてきました。

それだけ歌に味わい・重みをつけることを大切にしていると思います。

特に僕の師匠は歌の味わいについては細かく指導してくださる先生ですので、指導を受ける側としてもハードルは高かったです💦

ただ歌えばいい・・ではない

うちの師匠がよく言っているのは、「八重山の歌にはそれぞれ歴史があるんだよ〜」です。

一つ一つの歌が作られたのは理由があって、その歌が歌い継がれている理由というのもあると思います。

郷土愛が強く、土地を讃え、役人を讃え、生活を歌で表現している八重山民謡だからこそタノール（味わい）が審査基準に入ってくると思います。

カラオケ大会で上手にメロディーに合わせて歌うのとはちょっとニュアンスが違うかも知れませんね。

でも、歌をきいていて感動した！ってことがあるでしょ？

全然気にも留めなかった歌だけど、あの人の歌を聞いていると涙が出た！みたいな？それと同じことですよね。

タノール。これからも歌の背景や歴史に意識を向けながら歌の稽古を続けていこうと思います。

歌・三線を継承していくこと

現在私は、沖縄民謡・八重山古典民謡の２つを修行中です。

沖縄民謡では教師免許を頂くまで成長させて貰いました。

そして今度は八重山古典民謡の教師免許に向けて研鑽を積んでいこうと思います。

沖縄の島唄・文化・歴史を継承できる人材になれるように、初心を忘れず日々研鑽・日々精進していこうと気持ちを新たにスタートしていきたいと思っています。

特に僕が暮らしている地域（今帰仁村）は八重山古典民謡を教えている研究所は１つしかなく、沖縄民謡教室もありません。

なので地域的にあまり沖縄民謡が根付いているとはいえないかも知れないです。（沖縄市・コザとかは歌の街なので地域的に歌三線をする人口は多いかも知れないですね）。

まぁ、ゆっくり構想を練っていこうかな😊

だからこそ、三線研究所を開設して地域の子供達に沖縄の文化を継承していく素地を作る必要があるかも知れませんねぇ。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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オンライン三線レッスン

ストアカと言うサイトでオンラインによる三線レッスンを始めました。

タブレットで始める！オンライン三線レッスン 簡単に三線の個別レッスンが受けられる！ 普段から使っているタブレットやパソコン（カメラ付き）があれば、沖縄県に行かなくて...

沖縄民謡の教師免許を取得しました！

三線教室に通うのはちょっと・・・。という方にぴったりです。Zoomで行う個別レッスンなので、時間と人の生徒を気にする必要はありません✨三線を初めてみたいなぁと考えている方はぜひ僕のページに遊びに来てくださいね♪

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こんにちは。

琉球國民謡協会で三線教師を目指している宮城です。今日は沖縄民謡の優秀賞課題曲でもある「染みなし節」についてブログ記事を書いていきますね♪

染みなし節ってどんな歌なのか？

まずは、優秀賞の課題曲である「染なし節」とはどういう曲なのか考えていきましょう。

まずは歌詞の確認から( ..)φメモメモ

染みなし節　歌詞

一．思いざましざま　思出する夜や

　　童声ゆ立てて泣かんびけい　泣かんびけい　泣かんびけい

二．ぬがうんじょぬやが　もの思み顔しちょる

　　思事のあらば語て忘しり　語て忘しり　語て忘しり

三．語て忘らりる　思いやてからや

　　色にあらわれて　与所に知ゆみ　与所に知ゆみ

四．思いてしやれば　心安々と

　　いらなこがれゆみ　闇のほたる　闇のほたる

今風に解釈すると・・・。

男

あの悩んでいる姿を思い出して、泣きたくなるんだよ

女

何か心に引っかかってるの？話してすっきりしたらいいよ。

男

本当に悩んでるんだよ。顔に出てた？分かっちゃった？

女

思いが通じればいいのにね。蛍も夜を求めているのね。

とまぁ。こんな感じでしょうか？

恋人と別れた男性を慰めている女友達との語りを表現しているとも言われるこの歌は、男の心情や情け心を表現しないといけないとして難易度は意外に高く感じます。

歌の解説は諸説あるので、「まぁ、こんな感じかな？」という具合で楽しんで貰えればさいわいです。

もう少しこの歌について勉強していきますので、新しい情報が入り次第ブログの内容アップデートしていく予定です♪

染みなし節を歌ってみました

沖縄民謡コンクールで優秀賞を受ける皆さんの参考になれば幸いです。

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今日も遊びに来ていただきありがとうございます。

さて。皆さんはこの話どう思いますか？

三線が上達したいなら、コンクールを受けなさい！

曲はそんな話からスタートしてみたいと思います✨

同門の生徒さんとの会話

生徒A

今回のコンクールは課題曲によっては棄権しようか？

宮城

どうして？

生徒A

だって、課題曲難しいじゃん！合格する自信ないし(-_-;)

宮城

え？だから三線の練習をするんじゃないの？

生徒A

でも、受かる自信ないよ〜

という具合な会話をしている生徒Aさんの事を思い出しました。

皆さんはこの会話を聞いてどう思いますか？

わかる〜って思う？それとも「え？ここが頑張るチャンスだよ」って思います？

個人的な考えをいうと・・・。

コンクールって高校受験や大学受験ととても似ていると思うんですが・・・。如何でしょうか。

だってね、進学に関する受験って自分の学力にあった学校を選ぶでしょ？偏差値がどうとか、センター試験がどうとかって話題になりますよね？

よく聞く話では、A学校は数学と英語に力を入れているから、死に物狂いで点数取らないと合格できないとか、B学校は理系だから・・・という具合にそれぞれの学校によって受験の対策が違ってきます。

これは三線のコンクールにも当てはまります٩( ”ω” )و

三線のコンクールは受験と同じ

新人賞ならこのぐらいの基準が合格ライン。

優秀賞からはここまで歌で表現しないとダメ。

最高賞からは、しっかりと歌を自分のものにしないとダメとか・・。

という審査基準というのはあります。

そうしないと「合否判定」ができませんからね。

だから、その合否判定をクリアするために一生懸命に師匠からアドバイスをもらいながら練習するわけですよ。

だって最高賞クラス（特に速弾きコース）になってくると運とかでは絶対に受からないと思っています。

僕も以前は無知からくる怖いも知らずで、Bコースの速弾きで最高賞を受験して、練習不足から見事撃沈。不合格を頂いた経験があります(；ﾟДﾟ)

この時の学びでは、明らかな練習不足とメンタル調整の不備が本番で出ました。

今では思い出したくない自分の中の汚点ではありますが、その経験から一生懸命練習してコンクールに挑戦する必要があると実感できています。

本当に勉強になりました。

話を戻しますが・・・。

重要なのは、コンクールを受けると決めたのであれば、課題曲にかなりの時間を費やす必要があると思った方がいいかもしれませんね。

すべては時間管理です。みんな２４時間しか持てませんからね。

この時間管理を甘くみていると「えぇ〜、間に合わないかも💦」と本番リハーサルでヒヤヒヤしてしまいます。

合格は時間管理にかかっている。

自慢をするのでご了承ください😄

実は僕は時間の管理がとても得意なんです❗️

もうね、タイムマネージャーと名乗ってもいいぐらい時間管理が得意なんです✨

だって、自分の時間って大まかにコントロールできるじゃない？だから、電車に乗るのと一緒ですよ。

〇〇時発の特急に乗るなら、〇〇時に駅のホームにいなきゃいけないでしょ？それと同じ。

でも、沖縄の人はのんびり屋さんが多いから、「まだ間に合う。もう少ししてから」なんて考える人が実は多いのかもしれませんけど・・・。

特に僕の場合は、２児の子育てをしながら八重山民謡コンクール、沖縄民謡教師免許、沖縄古典音楽笛部門のコンクールに挑戦しているので、時間管理はとても重要です。

好きな三線をするなら、家庭のこともしっかりやらないと奥さんから不平等と言われかねないですし、気分もスッキリしませんよねぇ。

幸いにも仕事で時間管理のプレゼンをしたことがあったので良い本に巡り会えていたのも、時間管理をスムーズにした要因かもしれません。

これは、何度も愛読している時間管理の教科書「習慣化大全」のお陰です。下にリンクを貼っておきます。気になった方はどうぞ♪

（理想の人生をつくる）習慣化大全

理想の人生をつくる　習慣化大全 [ 古川　武士 ]

　時間を自由に手に入れるには、コツがあった！



やりたいことを達成するためには、時間管理が最重要です。

そして自由を手に入れるためには、無駄な時間や不必要な習慣を止め続ける必要があります。自由を手に入れるためには、無駄な時間や不必要な習慣を止め続ける必要があります。

何度も言うけど、成功の鍵は時間管理

働きながら三線のコンクールを受ける❗️

子育て中だけど、今回は上の賞を狙って頑張る💪

みんな目標を立てて頑張る一方で、時間管理に四苦八苦していると思います。

練習しらた合格するとわかっていても、実生活の中で上手く時間を取ることに苦労するのは皆同じなんですよねぇ。

上達したければ、コンクールを受けなさい❗️これは正しい。

でも、コンクールを受けるなら、時間管理を学びなさい❗️とは誰も教えてくれない。

時間を自由にコントロールしながら、自分が望む未来を手に入れいきましょう♪

上で紹介した本には、辞めたい習慣を「辞め続けるコツ」も丁寧に解説されていますので、何から始めて良いかわからない方でも最初の一歩を踏み出すことができます。

僕も自分の時間を可能な限り確保し、３月にある琉球民謡教師免許と、８月の八重山民謡最高賞の合格に向けて気合いれていきますよ～！

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先日、僕の八重山古典民謡の師匠が沖縄県無形文化財保持者に認定されたお祝いをしてきました♪

沖縄県指定の無形文化財とは、沖縄の歴史の上でとても重要な価値をもっている芸術・芸能の「技」を有している人が認定されます。

八重山民謡の無形文化財認定は、前回の認定から7年がたっているようです。なので、毎年保持者が選抜されるわけではなく、数年に１回の認定があるようですね( ..)φメモメモ

そんな中、我が師匠が沖縄県無形文化財に認定されたという事はとても素晴らしいことだなぁと感じます。

師匠が認定保持者のお祝いで話していた事は。

歌は気をつけないと少しずつ変わっていく。

歌う人が小さな部分をおろそかにしていると、次の小さな部分もおろそかになり次第に別の歌になっていく。

いくら工工四があるからと言っても、気を抜いてはいけません。先代達が歌った歌を後世に残していくことも唄者としての使命です。

先代から引き継いだ歌を継承する為には、些細な歌の抑揚にも気を配り歌い続けることである

沖縄県指定八重山古典民謡無形文化財保持者の話

この話を聞いて、確かになあ～って思いました。

沖縄民謡の場合は、工工四があっても歌の声楽がないものもあります。

歌い方は自由。その唄者が歌いたいように味を出していく・・・。それが沖縄民謡みたいな風潮がありますが、古典の場合は「しっかりと声楽譜とおりに歌う」ということが求められています。

琉球時代に歌われた歌をちゃん「技」という意識をもって伝えていかないと、いつのまにかメロディーも変わっていくかもしれませんもんね(;^ω^)

また沖縄の歌の世界の奥深さを感じれた良い機会になりました♪

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今日は、報告も兼ねて宣伝です(^-^;

我ら琉球國民謡協会の芸能祭が開催決定しました！

今回で１９回目となる芸能祭。各賞に合格したメンバーさんの晴れ舞台となる舞台です。僕も芸の際で独唱が出来た時は、緊張とワクワクで「これから絶対三線の稽古を頑張る！」と意気込んだことを思い出します。

今でもこの芸能祭って大切だなぁと思うのですが・・・。

舞台に上がって人前で歌うなんて経験は人生の中で殆ど無いのではないでしょか？

好きな三線を頑張って、その稽古の頑張りがしっかりと評価されるってとても貴重と思います。そして、出演するメンバーをしっかりと応援したいなぁという気持ちになりますね(*’▽’)。

感染症対策もしながら、久々に歌遊び～ができたらいいなぁ(*’▽’)

最近では、うちの３歳の娘が琉球舞踊に興味を持ってきているので、家族みんなで見に行こうか考えていますよ～。

また後日、芸能祭の様子をブログでUpしていきますので乞うご期待ください！

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今日は前回のコンクールで経験した「声がれ」について少し考察していきたいと思います。

いくら体調を万全に整えていても、声が出なければ歌は歌えません(;^ω^)なので、特にコンクール前の喉の調子の整え方は非常に重要です。

声を枯れないように気をつけてはいますが、なぜか知らないけどいつの間にか声が出なくなっている。そんな経験は誰にでもあると思います。

特にコンクールの前は練習に熱が入り、ついつい無理して喉をつぶしてしまう事もあるかもしれません。今日は、もしも声が出なくなったらという視点で僕が経験した声枯れ時の対応を書いていきます。

結論から言うと、喉の調子を崩さないためには幾つかポイントがあります。

家族が一番の難敵だった⁉

コンクールを控えて、「うがい・手洗い・マスク」を入念にして喉の調整を行っていました。

研究所でも感染予防のマスクはやってますし、手指消毒は基本中の基本。それでも声が枯れてしまう事があるんですよ。

何故かというと、「敵は家の中にいる！」からです。そう、それは家族です。

うちには2歳と１歳の娘がいて、家の中を縦横無尽に走り回ります。

しかも、この2匹の怪獣は感染予防なんて言葉を知りません(^_^;)

どろんこで遊んでも平気だし、手を洗わなくても何とも思わない鉄の心を持っています。

そんな娘たちは、よりによってコンクールを直前に保育園から風邪コンコンをもらってきていたのです(^_^;)

その風邪コンコンは、長女から次女。そして妻、最後に私と家庭内で風邪が蔓延するカオスとなっていました。

気をつけたいのは「ご飯中」だった！

娘が風邪をもらってきた時からほとんどの時間をマスクをつけて家では過ごしていました。しかし、油断してしまったのは「ご飯中」だったと思います。

どうしても家族そろっての食事が基本の宮城家では、食事中にマスクを外してしまっていました。

今思えば、時間をずらす事も出来たと思うのですが、そこまで神経質ではなかったのでそれが裏目に出てしまいました(^_^;)

一家団欒の楽しい食事時間に「コンコン、くしゅん！」とまぁ、鼻水・くしゃみ・ご飯粒がテーブルに飛び散ります。

まぁ、飛沫感染ですわなぁ(；ﾟДﾟ)

薄々「風邪うつりたくないなぁ。ちょっと、あぶないかなぁ」と思っていましたが、気づいた時には後の祭り。

数日後には喉の痛みと痰がからみ声が出なくなってしまいました。

練習しても無理をしていただけ。

コンクール直前という事もあり、少しぐらいの喉の痛みは気合で何とかする！と意気込んで漢方薬や痛み止めを飲みながら練習を続けてきました。

まぁ、腫れがひかないので声はガラガラなんですが・・・。

薬を飲んでも効果は薄い。だからグーグルで喉の腫れ・痛み・解消と検索して、Youtubeの動画に行きつきます。

色んな人が「声枯れ対処法」という事を説明してくれていました。もうね、ほぼ全ての動画を見まくって試してみましたが・・・。結果からいうと

なんの役にも立ちません(;^ω^)

結局は喉に無理をさせて余計に声枯れを長引かせる結果となりました。

では、何が正解だったのか？

今さらですが、冷静に考えてみると色々と無駄な努力をしていたと思います。もし、あの時にタイムスリップできるのなら、多分自分にこう言うと思います。

「医者に行きなさい。そして喉を休めなさい」と。

声枯れの一番の薬は「休養」だと思います。お薬を飲んで炎症を抑えて、喉を休める。人によっては「声を出さないで過ごす」ことも大切になってくると思います。

そして、自己判断で市販薬を購入するよりも、耳鼻科に行って喉のお薬をもらうのが一番の近道と気づきました。（この時は熱もなかったので・・・）

漢方やのどぬーるスプレーなど色々ありますが、本当に効果があるかは微妙でした。僕には。

やっぱり、喉を休める事が重要なんですよ。

結局、コンクールは棄権・・・

コンクール本番１週間前までしっかりと先生のもとで稽古を続けましたが・・・。

声もでない、歌も中途半端な歌い方になる。という事で、今回のコンクールは棄権することを選択しました。

コンクールを棄権したことについて少し後悔はあるのですが・・・。今も思い返すとあの時、無理してコンクールに出ていたらどうなっていたんだろうか？と考えてしまいます。

調弦３で歌うところを、調弦１に落として何とか歌えたのかな？

もし歌えたとしても、審査基準をクリアする程の歌が歌えたのか？上手く声が出せずにパニックになってブザーの一発退場になっていたかもしれません(^_^;)

なんにせよ、妄想の話になってしまいますが・・・。

まぁ、後悔というよりかは次回に向けてしっかりと取り組んでいこう！という前向きな気持ちに今はなっているので、これはこれで良い経験として今は考えています。

さぁ、今日も練習です。

実は、コンクール受験会場に最高賞を受ける人の演奏を見に行きました。

こっそりと。

最高賞に申し込んだ人は４名。１名は僕で棄権。残りの３名で最高賞コンクールが行われました。

結果として３名中２人が合格。１名は途中で間違えて退席となりました。

とても緊張感のある試験内容で、レベルもかなり高めでした。自分にはまだまだ技量が不足していると気づかされました。

見に行って本当に良かった。次回のコンクールに向けてしっかりと最高賞の受験レベルを知れたのだから。

さぁ。またこれから練習を再開します。次は２０２３年９月が目標になりました。準備をして、しっかりと自分の力を発揮できるよう頑張っていきましょうね♪

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やっと気持ちの整理ができ始めてきたので、ブログとしてかけるかもしれないと思いPCをぱちぱちしています(;^ω^)

まぁ。結論からいうと「自己管理不足」が原因で琉球新報社主催の八重山古典民謡コンクール「最高賞」を棄権しました。

1万円を払って申し込んで、約300日かけて課題曲の練習をして、師匠の研究所まで片道1時間半の道のりを何度往復したことか。

でも、コンクールは受けれませんでした。

コンクール2週間前から追い込みの稽古が始まり、気持ちもピリピリしていましがが・・・。

長女が保育園から風邪をもらってきてしまい・・・こんこん、くしゅん！(;’∀’)

これが家族中に蔓延して、家族四人で・・・こんこん、くしゅん！！(^-^;

もうね、喉は痛いは・・・。鼻水はとまらないは・・・。声はでないは・・。

最悪の展開に。

師匠に相談したら、「調弦を下げてやろうか？」とアドバイスも貰いましたが、それでも声がでない。特に本調子から二揚げに移る曲では全然だめ。

師匠から「今回は厳しいかもねぇ～」という言葉も聞かれ。最終的には僕の判断で「棄権」という選択肢を選びました。

あんなに歌う事が楽しくて毎日練習していたのに、声が出せないなんて・・・。本当に悲しすぎます( ；∀；)

今までのコンクールで声が出ない状況（風邪をひく）なんて経験した事もないので、ショックを通り越して驚いているぐらいです。

でも、きっとこれも何かの前触れ。意味がある事だと今では少し気持ちも落ち着いてきたので冷静に考える事が出来るようになりました。

もう、気持ちを来年のコンクールに向けて切り替えて前進あるのみです！

追伸。

2022年から琉球新報社主催の八重山古典民謡コンクールの課題曲が変更になっています。

必修曲：越城節

本調子：まんのーま節、たらくじ節、石の屏風節

二揚げ：月のまぴろーま節、しょんかねー節、仲筋ぬぬべーま節

の7曲になっています。

せっかく練習して覚えた課題曲を来年に生かせるように、日々の練習に取り入れて行こうと思います♪

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